以下是珠海空手道协会古武馆的部分课程内容:

空手道单人练习项目(成人)

-凖备运动 (Junbi Undo):

准备运动即热身运动,是流祖宫城长顺针对刚柔流技艺所设计的一套热身运动,在流祖设计这套运动之前,空手道里没有热身运动。准备运动里面不但包含了现在常见的热身动作,也有一些有助于发力(发劲)的独特动作。

-基本技 (Kihon Waza):

基本技包括了基本站立姿势,手技,足技等,其中也包括了打击技和受技。 基本技ba包括了各种移动的方式以及移动的同时各种手技,足技的组合与运用。

-形(Kata):

刚柔流的形包括了三战,击碎第一,击碎第二,碎破,制引战,三十六手,四向战,十八手,久留顿破,十三手,一百零八手,以及转掌。刚柔流的形教学生如何在各种姿势中发劲,在移动的过程中发劲以及如何从某姿态中变化到另一个姿态施展另一个技巧的流动技术。

-辅助运动 (Hojo Undo)

补助运动指的是传统冲绳刚柔流空手道中应用各种器械的强化运动, 也是空手道中最基本最重要的训练。其中包括了使用槌石,石锁,金刚圈等负重器械,也包括了打击卷藁,打击沙袋等强化训练。

空手道双人练习项目(成人)

- 体当たり、腕鍛錬足鍛錬 (Tai Atari, Ude Tanren, Ashi Tanren)

体当たり(Tai-Atari) 就是对身体的抗击打训练、腕鍛錬足鍛錬即使前臂和小腿的击打强化训练。当然,腕鍛錬足鍛錬在补助运动中可以用器械完成。但是在冲绳刚柔流里这些运动有两人互相练习的方式。两人练习的优势是打击或被打击的对象是灵活的,这对发力,平衡感和呼吸的节奏都有更大的帮助。

-三段技 (Sandan gi):

三段技指的是上中下三段的三个动作连续攻防组合练习。三段技分为原地的,直线的以及 圆弧运动(体捌き Tai-Sabaki) 的三种,攻防技术也分“刚”和“柔”的不同组合组合。

-靠基 (kakie )

靠基不是简单的推手的运动也不光是化劲的练习,它还包括了从受力转发力,守转攻的技巧练习,更重要的是它是一种训练“饼身手”的方法。靠基是冲绳刚柔流里近身搏斗技里不可缺的训练方式。通过靠基,训练者可以灵活的练习刚柔流的各种 击打技 (Uchi-Waza),逆技 (Gyaku Waza), 抑込技 (Osaekomi waza) 投技 (Nage-Waza) 等。

-寝技 (Ne-Waza)

传统冲绳刚柔流是很注重寝技的武术。冲绳刚柔流的寝技训练包括了关节技与击打技,注重简洁,争取速决或者制造争取挣脱反击的时机。

基本组手  (Kihon Kumite)

基本组手括一本组手,二本组手等指的是预先安排好的两人攻防练习,由一方发动按安排的方式攻击,另一方用预先安排的方式防守和反攻。

-约束组手(Yasoku kumite)

初级的约束组手中包括了自由一本,二本,三本组手,自由靠基等,而训练双方的掌握能力逐渐提高的同时,逐渐的将约束减少。高级的约束组手包括了限制某些技艺的使用的情况下的互相自由的攻防训练,包括了自由移动自由节奏但限制可使用的技巧的实战练习。

自由组手 (Jiyu Kumite):

-乱取(Randori)、 入込 (Irikumi)

乱取指的是两人配合的轻实战练习,目的在于试用各种攻防技艺而不是在于击倒对手。入込指的是近身的自由搏斗训练。冲绳刚柔流里入込分为 “入込-柔” 和 “入込-刚”。 “入込-柔”是比乱取更积极,更用力的实战练习方式,但目的是训练如何应付和控制对方,目的不在于击倒对方。“入込-刚”是全力施展各种技艺,目的是打到对手的实战练习。

古武道训练武器和项目:

珠海空手道协会-古武馆的冲绳古武道课程包括以下武器的形,攻防基本技,打击练习:

  • 钗 (Sai)
  • トンファ (拐,Tonfa)
  • 棒 (Bo)
  • ウェーク (木桨,Eku)
  • ヌンチャク (双节棍, Nanchaku)